Sträckningar inom fotbollen

Behandla sträckning i fotboll

Sträckningar i olika muskler eller en muskel är en vanlig skada inom olika sporter. Det finns uppskattningar som visar att runt 30% av alla skador i olika sporter är sträckning av muskler.

Som du med rätta förvänta sig inom fotboll så förekommer de flesta muskelsträckningar i och runtomkring bentrakten.

Skadade muskler i benet är ganska förutsägbara och då med skador i hamstrings som den vanligaste.

Bortsett från dessa har även dina muskler i ljumsken och låret höga risker att drabbas av dessa skador.

Sträckning av muskler i samband med fotbollsspelande sker vanligtvis under snabb inbromsning, match, stretching eller sparkar för att nå bollen.

För att du ska få en kraftfull muskelkontraktion behöver det ske en kombination mellan en ”muskel förlängning” såsom sker när du drar foten på marken och detta samtidigt som quadriceps har rörelser som anstränger musklerna.

Allmänna tillstånd

Under en muskelsträckning kan smärtan kännas och upplevas någonstans längs med hela muskeln.

Den verkliga skadan sker dock mycket nära den punkt där muskeln och senan går ihop med varandra.

Ibland, kan blåmärken uppstå, särskilt när din hamstring blir skadad. Behandling av sträckningar i muskler. Det finns olika metoder för behandling av muskelsträckningar för dig som spelare fotboll.

Initiala behandlingprinciper som anses vara effektiva är RICE metoden. D
etta översatt till svenska innebär vila, is/nedkylning, komprimering och högt läge för skadade området.

Antiinflammatoriska, icke-steroida läkemedel, bör inte användas som behandling av muskelsträckningar som orsakas av att spela fotboll.

Den muskel som blir ansträngd är mycket svag direkt efter en skada och tenderar att bli svagare under närmaste dagarna eller två.

Kroppens muskel reparation hjälper långsamt dig att få tillbaka styrkan i musklerna till det normala.

Dock kan graden av
återförd styrka bero på svårighetsgraden av den muskelsträckning som just du fått.

Milda sträckningar kan medföra att du kan återgå till sin normala styrka inom cirka en veckas tid.

De mer allvarliga som kan ta mer än en vecka för att gå tillbaka till normal styrka.

Läs mer här alundaif.se  och på Svenska Fotbollsförbundets hemsida